神经根型颈椎病家庭颈部体操预防

①头颈部缓慢进行前屈后伸，左右侧弯，内外旋转，放松动作，双肩肋骨并拢动作。
② 坐位双手交叉紧握并于枕后，使头向后仰，胸部前挺，以扩大椎间隙。
③仰卧位，颈项枕于枕上，使头后仰，然后可左右转动头部，可使颈肌松弛。
    颈椎病牵引时的注意事项
① 牵引力方向于躯体呈20—30度角，以适合颈椎生理曲度。
② 牵引重量逐渐加大，最大量为牵引后感到舒适和有效为佳。 
③牵引中如感到颞颌关节酸痛、眩晕等症状应立即停止牵引。

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