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产妇补身子 不要一味吃海鲜

产妇补身子 不要一味吃海鲜

  有些人说产妇坐月子不能吃海鲜,但也有人说只要不是过量吃就没事,多吃海鲜还能催乳。那么,产妇吃海鲜有哪些讲究呢?

  宜吃鱼

  鱼类中富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素A、维生素D及微量元素等营养成分,对产妇恢复身体大有裨益。但要注意每周最多1~2次,每次100克以下。需要特别提醒的是,不要吃金枪鱼等含汞量高的海鱼。

  不宜吃螃蟹

  螃蟹虽然含有优质的蛋白质和碘,但螃蟹性寒,且有多种异性蛋白和嘌呤碱,容易导致孩子腹泻或过敏。因此哺乳期妈妈尽量不要食用螃蟹。如果要食用螃蟹,一次最好不要贪吃太多,避免再吃寒凉的食品来加重胃肠的负担而引起腹泻。

  吃海鲜宜配姜

  产妇吃海鲜一定要注意适量原则,食用时不妨搭配姜来驱寒。海鲜不宜与一些水果同时食用,如葡萄、梨、杮子、山楂等,以免食后导致消化不良、腹胀、腹泻等情况的发生。虾类海鲜则不要与含有维生素C多的食物一起吃。产后两个星期内避免大鱼大肉。在肠胃功能恢复之前,可以将鱼、肉熬成汤食用,两周之后再食用肉类,并注意搭配一些新鲜蔬菜。

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